“Pengen deh nurunin berat, tapi kok susah banget, ya?”
Apakah kamu suka berpikiran seperti itu? Menganggap menurunkan berat badan merupakan aktivitas yang susah dilakukan. Padahal, tidak susah, loh! Terlebih, jika kamu tahu cara pengelolaan berat badan yang baik. Maka, penurunan berat badan bisa dilakukan dengan mudah tanpa mendapatkan kesulitan sedikit pun. Kalau sudah begini, tentu kamu bisa memperoleh berat badan ideal seperti yang diinginkan, bukan?
Lantas, bagaimanakah cara menurunkan berat badan tersebut? Yuk, simak caranya yang dilansir dari situs Alodokter dan situs Hellosehat!
Minum sebelum makan
Tahukah kamu, minum air putih sebelum makan ternyata dapat membantu menurunkan berat badan, loh. Kok bisa? Yup, melansir dari Alodokter, minum air sebelum makan dapat membuatmu cepat kenyang sehingga keinginan untuk memakan lebih banyak makanan menjadi berkurang.
Di samping, terkadang rasa lapar yang dirasakan akibat dari kamu kurang minum. Jadi, ketika kamu merasakan lapar, coba minum sedikit air sebelum mengonsumsi makanan. Dengan mencoba cara ini, maka jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh tentu bisa dikurangi.
Sarapan
Selain memberikan energi, rutin sarapan di pagi hari juga dapat membantu menurunkan berat badan berlebih di tubuh. Alasannya karena dengan sarapan maka membuat rasa lapar berkurang di siang hari.
Efeknya, menghindari kamu “kalap” ketika makan di siang hari. Kamu pun tidak akan mudah lapar karena sudah makan sebelum melakukan aktivitas. Namun demikian, di saat sarapan pastikan mengonsumsi makanan yang sehat, ya, dan hindari memakan makanan berlemak di pagi hari.
Konsumsi makanan berprotein
Supaya penurunan berat berhasil, maka sebaiknya konsumsilah makanan yang tinggi akan kandungan protein. Misalnya saja, mengonsumsi keju, kacang-kacangan, kedelai, makanan laut, daging tanpa lemak, yoghurt, putih telur, dan lainnya. Selain lezat, makanan ini dapat membantu membakar lemak tubuh dan menjadikan sebagai sumber energi.
Bukan hanya makanan berprotein, kamu juga penting mengkonsumsi makanan berserat tinggi. Sebut saja, gandum, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, buah-buahan, hingga sayuran. Dengan mengonsumsi makanan berserat ini, maka dapat membuat kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan.
Makan dengan porsi kecil
Ketika melihat makanan yang enak pastinya banyak yang langsung kalap dan mencicipi semuanya sampai piring penuh. Padahal, melakukan ini tidak baik, loh, karena tidak bagus terutama untuk berencana menurunkan berat badan.
Sebaiknya, konsumsilah makanan dalam jumlah kecil sehingga jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa dikurangi. Jika mau, makanlah dalam porsi kecil tapi sering semisal 4-5 kali sehari. Dengan begini, maka dapat menghindari kamu kalap ketika mengambil makanan dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Wah, sangat mudah kan menurunkan berat badan tanpa harus kesusahan? Coba yuk realisasikan supaya kamu mendapatkan berat badan ideal seperti yang diimpikan. Nah, agar lebih mudah, kamu bisa mengkonsumsi produk Herbalife.
Salah satunya Formula 1 Shake Mix karena produk ini membantu menurunkan berat badan dan memenuhi nutrisi harian tubuh. Di dalamnya pun tersimpan berbagai kandungan nutrisi yang bagus untuk tubuh seperti mineral, protein, karbohidrat, dan lainnya.
