Sebagai salah satu vitamin yang penting bagi kesehatan tubuh, Vitamin C atau asam askorbat telah dikenal luas karena manfaatnya yang luar biasa dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, menjaga kulit sehat, dan berperan dalam berbagai fungsi tubuh lainnya. Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat Vitamin C, dosis yang tepat, serta cara memilih suplemen Vitamin C yang berkualitas.
Manfaat Vitamin C
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C merupakan antioksidan yang kuat yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, Vitamin C juga membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan penting dalam melawan infeksi. - Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, sebuah protein penting yang membantu menjaga elastisitas dan kekuatan kulit. Dengan demikian, asupan Vitamin C yang cukup dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan menjaga kulit tetap sehat. - Membantu Penyerapan Zat Besi
Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi non-heme (zat besi yang berasal dari sumber nabati) di dalam tubuh, sehingga membantu mencegah anemia dan meningkatkan kesehatan darah. -
Vitamin A bukan satu-satunya nutrisi yang menjaga kesehatan penglihatan. Vitamin C juga dapat mencegah beberapa penyakit mata yang serius, seperti katarak dan degenerasi makula.
Mengonsumsi vitamin C yang cukup atau mengonsumsi suplemen setiap hari dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit mata.
Dosis Vitamin C yang Tepat
Dosis Vitamin C yang dianjurkan berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, dan kebutuhan individu. Berikut ini adalah dosis Vitamin C yang dianjurkan oleh National Institutes of Health (NIH):
- Anak-anak (1-3 tahun): 15 mg/hari
- Anak-anak (4-8 tahun): 25 mg/hari
- Anak-anak (9-13 tahun): 45 mg/hari
- Remaja laki-laki (14-18 tahun): 75 mg/hari
- Remaja perempuan (14-18 tahun): 65 mg/hari
- Pria dewasa (19 tahun ke atas): 90 mg/hari
- Wanita dewasa (19 tahun ke atas): 75 mg/hari
Cara Memilih Suplemen Vitamin C yang Tepat
- Pilih Sumber Vitamin C yang Alami
Suplemen Vitamin C yang berasal dari sumber alami, seperti buah dan sayuran, lebih disarankan karena lebih mudah diserap oleh tubuh. Beberapa contoh sumber Vitamin C alami adalah ekstrak buah camu camu atau acerola. - Perhatikan Kandungan Vitamin C dalam Produk
Pastikan untuk memilih suplemen dengan kandungan Vitamin C yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Baca label produk untuk mengetahui jumlah Vitamin C per porsi. - Pilih Suplemen dengan Kualitas Terjamin
Cari produk yang telah diuji oleh pihak ketiga atau memiliki sertifikasi kualitas, seperti USP (United States Pharmacopeia) atau NSF International. Hal ini menjamin bahwa produk tersebut telah diuji secara independen dan memenuhi standar keamanan dan kualitas yang tinggi.
Rekomendasi Vit C
Bagi anda yang mencari vit c terbaik, CDR orange adalah pilihan tepat.
CDR orange adalah suplemen yang diperkaya kalsium yang dirancang untuk memberikan dukungan nutrisi sekaligus menjaga daya tahan tubuh. Setiap tablet CDR mengandung 1000 mg vitamin C, 300 IU vitamin D3 dan 675 mg kalsium karbonat). Ini juga mengandung 15 mcg (15mg) per porsi untuk B16 ** dan dua tablet produk harus diminum setiap hari, sebaiknya dengan sarapan dan makan malam
CDR hadir dalam bentuk tablet effervescent, yang dibuat untuk melepaskan karbon dioksida ketika larut dalam air. Untuk menggunakannya, Anda cukup memasukkan 1 tablet CDR ke dalam segelas air dan meminumnya sekali sehari.
Kisaran harganya adalah Rp50.000,00 – Rp100.000,00
Karena sifatnya yang asam, vitamin C paling efektif bila diminum pada pagi hari sebelum makan atau setelah makan bagi mereka yang memiliki penyakit lambung.
